더 젊게 만드는 '마법의 카드'
근육 감소를 억제하는 효과는
어떤 운동 방법을 쓰느냐에 따라 차이가 크다.
유산소운동은 심장을 비롯한 혈액순환 쪽에 좋고
근육 보강에는 무 산소 운동(중력 저항운동)이 좋다.
70, 80대 노인이라도 운동을 지속하면 근육 감소나
쇠퇴 현상을 방지할 수 있을 뿐만 아니라 그동안
잃었던 근육과 힘도 되찾을 수 있다.
언제 시작하든 운동이야말로
우리를 늙지 않게 해주는
마법의 카드다.
- 유병팔의《125세 건강 장수법》중에서 -
"운동하세요."
"오늘부터 바로 시작하세요."
제가 요즘 입에 달고 다니는 말입니다.
만나는 사람마다 같은 말을 거듭 거듭합니다.
아무리 반복해도 넘칠 수 없는 말이 '운동'입니다.
운동은 시간 나면 하는 것이 아니고, 시간을 내서
해야 합니다. 더 젊게 만드는 '마법의 카드'는
당신이 쥐고 있습니다.